[...] CIAŁA: 71 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI 83,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 85, w biuście 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnąć minimum 7 kg. Muszę [...]
[...] domowe pozostaje uzupełnienie swoich czterech kątów w zestaw hantli stałych. Osoby które chodź przez chwile trenowali na rozkrecanych pewnie mnie w pełni rozumią przez podarte wszystkie spodnie treningowe na udach=), a o czasie przekładek nie wspominam. Przez ograniczone finanse nie moge szalec z markowym sprzetem (sporo poszlo na zeliwo, [...]
[...] chlopak za to lydki na lajcie trzyma, a jak sie wczoraj polozyl to zaraz wstal :P jak zalozyl koszulke to bylo do wytrzymania. Co do uzywania- normalnie sie kladziesz, albo podkladasz pod nogi, sa tez takie poduszki. I lezysz- to wszystko. Fizjo mowil ze max.30 min i zeby nie spac na tym. Ja juz sie kiedys tym zainteresowalam, bo pewna firma [...]
Przmek podzial zrobilem taki 1. Plecy rano dwojka dupa wieczorem 2. Klata rano barki wieczorem 3. Czworki rano dwojka dupa wieczorem 4. Barki rano łapy wieczorem Rano 20 Cardio wieczorem 25 I tak sobie lece poki od paru dni%-) Narazie nie narzekam i regeneruje sie dobrze Przemiał kalorii spory bo na sloncu cale dnie i trochę kalorii też tam spale [...]
Nie żebym był zaczepny , ale widzę Ty taka domatorka jesteś . Jedyne kto Cię z domu może wyrwać to pies na to wychodzi , chodź i tak chętniej byś z nim polezala Hahah Biorąc pod uwagę, że w zasadzie co weekend jestem na wyjeździe to ja nie wiem czy taka domatorka %-) A i z psem kilka razy w tygodniu muszę po lesie polatać (przydomowych spacerów [...]
[...] czy to kwestia tego, że 3 dzień z rzędu robię siady i jestem w stanie w tę teorię uwierzyć ale sama nie wiem (1 dzień trening własny + 2 dni prób). kolejnymi próbami było podejście do 2 prób brzuchów - i tutaj mam wątpliwości co do jakości wykonania. zgradowałam sobie ćwiczenia pod subiektywnym względem trudności - dlatego jutro zamierzam [...]
Witam, informacje o mnie... Wiek-20lat. Waga-65. Wzrost- ok.165cm. Sanotyp Endo, bf ok. 20% staz z sportem kilka lat. Zapotrzebowanie zerowe- 2600kcl. Proszę o ocene diety pod sztuki walki, dodam ze posilek drugi jest posilkiem przed treningowym ok 2h przed, suplementacja moja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem kawa, 10min przed [...]
[...] ok.165cm. Sanotyp Endo, bf ok. 20% staz z sportem kilka lat. Zapotrzebowanie zerowe- 2600kcl. Proszę o ocene diety pod sztuki walki, dodam ze posilek drugi jest posilkiem przed treningowym ok 2h przed, suplementacja moja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem kawa, 10min przed [...]
[...] do glowy to przemeczenie, stres, praca w nocy i niwystarczajacy sen. Pomyslalem tez ze moze te badania cos nie wyszly. Powtorze badania w przyszlym tyg ale wyniki znowu beda pod koniec tygodnia. Do tego czasu moze jakas wit b6? Czy raczej zaczac z tym cabaserem? A cykl leciec dalej? Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-09 21:25:30
[...] i najbardziej to widać. Ale to jest tak jak z górą lodową, gdzie wydaje ci się, że wiesz jak wygląda cała góra lodowa, ale naprawdę cała jej większość jest ...niewidoczna pod wodą. Ale o niej nie wiesz bo....w prosty sposób jej nie widzisz :) Chodzi o to, że ja OSOBIŚCIE nie znam takich o których napisałeś :) A jak znam, to gdzieś tam ktoś, [...]
Ja przy 100 propa e2d i takiej samej dawcę npp Biorę pon czw 1/2 i dla mnie jest idealnie . Musisz dobra dawke pod siebie . Badania będą zakłamane przy tre , wiec musisz obserwować inne czynniki , które będą Ci mówić co jest co . Samopoczucie , lipido , retencja , bóle mięśni strzałkowhch ( golenie ) .
[...] na jodze, wiec relaks+ rozluznienie miesni. Za to zapomnialam zrobic zestaw od fizjo. Musze bardzo pochwalic ta mate do akupresury. Jestem zachwycona! U fizjo mialam ja podlozona pod plecy i byl super efekt. Postanowilam wyprobowac jak sie sprawdzi na moje zbetoniale lydki. Straszny problem mam z nimi, niestety caly dzien na nogach, na [...]
[...] przeszkodzie, aby z suplementu korzystać również w porze przedtreningowej (skutecznie zabezpieczy nasze mięśnie), jak i popijać w trakcie wysiłku. Wtedy również stosuje się podobne dawki tak, aby summa summarum wychodziło około 15-20 g czystych aminokwasów w porze okołotreningowej. W ekonomicznym rozwiązaniu, suplementu nie stosujemy w dni wolne [...]
[...] suste żeby jak najlepiej działa Ile wina i jak stosować piramidalnie jednostajnie czy zwiekszac do zamierzonej dawki powiedzmy 60 mg dziennie T3 ile mikrogram stosować żeby podkręcić metabolizm zastosować jedna max 2 tab i chce iść po 2 tygodniach na badania znów tarczyce zbadać i płciowe Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. [...]
Oceniłem je pod kątem przetrenowania klatki, a nie końcówki ruchu :-) Punkt widzenia - wedle punktu siedzenia :-) Dopisałem, że "przymykam oko" i róbcie na zdrowie! Co do kettlarzy - jak ktoś wrzuci, że nie da się nimi zrobić klatki, to zaraz leci to ćwiczenie. (same kettle - bez ławeczki, piłeczki, deseczki) :-)
TŁuszczu dalej siedzi sporo i nie ma co się oszukiwać że to woda. Imo jak chcesz startować to warto byłoby zgłosić się do kogoś o prowadzenie w kwestii dietetycznej albo samemu zmienić podejście. Bo widać że opcja vlcd w tygodniu i ładowanie pod korek czym popadnie na weekend sprawdza się ale tylko do pewnego momentu.
[...] szybciej czy cos? W bieganiu to mnóstwo planów treningowych ale o rolki to chyba nie tak prosto ? Nie mam stałego teamu - jestem samotnym wilkiem. Na zawodach zawsze się pod jakiś pociąg podłącze a na ścieżce to jak się akurat ktoś trafi, kto tez jeździ to łączymy treningi. Ilość osób w teamie jest różna a na zawodach czasami zdarzają się [...]
jakbyście poznały prawdę o tych smukłych udach, pełnych piersiach, zyciu fit pod scenkę by wypinać dupę przed staruchami czyt. sędziami to by Wam się odechciało w moment... to jest zabijanie kobiecości i nie piszę tu o treningu - to zawsze jest super, ale środki, robienie z siebie gwiazdy...potem płacz hormonalny... ale nikt tu nie chce taki być [...]
jakbyście poznały prawdę o tych smukłych udach, pełnych piersiach, zyciu fit pod scenkę by wypinać dupę przed staruchami czyt. sędziami to by Wam się odechciało w moment... to jest zabijanie kobiecości i nie piszę tu o treningu - to zawsze jest super, ale środki, robienie z siebie gwiazdy...potem płacz hormonalny... ale nikt tu nie chce taki być [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
